体幹を鍛える!スリッパを履くだけで下半身痩せ?

ネット通販で良く見かける「履くだけで痩せる!」「履くだけで美脚に!」というキャッチコピーで売られている『ダイエットスリッパ』

普通の方であれば「履くだけで美脚になれるはずがない…」と思うでしょう。

もちろん、最初は私もそう思いました。

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しかし、ダイエットスリッパを履くことで「どのような効果を得られるのか」「なぜそのような効果を得られるのか」を考えてみると、

『ダイエットスリッパ』には体幹を鍛える効果足痩せ効果があるという結論に至りました。

なので、今回の記事では『ダイエットスリッパ』の効果やその効果が得られる根拠についてお話ししたいと思います^^

ダイエットスリッパの効果!ポイントは「つま先立ち」

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数多くあるダイエットスリッパに共通している点は、歩行時や立っている時の姿勢を「つま先立ち」に矯正させるといった点です。

なので、ダイエットスリッパの効果を理解するために、まずは「つま先立ち」のトレーニング効果について理解を深めておく必要があります。

「つま先立ち」のトレーニング効果は以下2つです。

  • ふくらはぎの筋肉を鍛える
  • 胴まわりの体幹筋を鍛える

それでは順番に見ていきましょう^^

ふくらはぎの筋肉を鍛える

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれており、下半身末端の血液を心臓に送り返すポンプの役割を担っています。

このポンプの力が弱いと老廃物が下半身に蓄積されていまい、セルライトやむくみの原因となります。

つま先立ちをしてふくらはぎの筋肉を鍛えることにより、この弱ったポンプを蘇らすことができます。

そして、下半身のポンプが復活すれば、血液循環がよくなり代謝も上がるので痩せやすい身体になります。

胴まわりの体幹筋を鍛える

つま先立ちをしてバランスを保つためには、胴まわりの体幹筋を使う必要があります。

胴まわりには大殿筋・腹横筋・腹斜筋・脊柱起立筋といった多くの体幹筋が存在します。

つま先立ちの姿勢をキープするだけでこれらの体幹筋をバランスよく鍛えることができ、ヒップアップ効果姿勢改善などにつながります。

つま先立ちトレーニングの正しいやり方

ふくらはぎと体幹筋を鍛えるという2つの効果を得るためには、正しいやり方でつま先立ちを行う必要があります。

↓こちらの動画のインストラクターの説明を良く聞いてみてください。

つま先立ちをした状態を保つ時には、ふくらはぎの筋肉に力を入れるのはもちろんのこと、体幹筋の使い方に注意を払わなければなりません。

  • お尻を閉めるように力を入れる
  • お腹の下部に力を入れる(ドローインを意識する)

これら2つのことを意識することにより、きれいに背筋が伸び、胴まわりの体幹筋がバランスよく使われるはずです^^

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おススメのダイエットスリッパを紹介!

ここまでの説明の要点をまとめると

  • つま先立ちの姿勢を維持することでふくらはぎの筋肉や体幹筋が鍛えられ、代謝の向上やヒップアップ効果などの下半身痩せが期待できる。
  • ダイエットスリッパの目的は、歩行時や立っている時の姿勢を「つま先立ち」に矯正させることである。

となります。

これらの根拠から「ダイエットスリッパを履くだけで美脚になれる」というようなネット上の好評はあながち間違いではないでしょう。

そして今回私が注目しているダイエットスリッパが、ネット上でも非常に評判の良いVICYACLADYシリーズの『バランスサンダル』です。

VICYACLADYシリーズの『バランスサンダル』はなだらかな曲線を描く「R」形状のソールが特徴で、このソールのおかげで歩行時や立っている時でもふくらはぎの筋肉にしっかりと刺激を送ることができます。

また、身体が勝手にバランスを取ろうとするので、正しい姿勢を維持するための胴まわりの体幹筋も同時に鍛えることができます。

この『バランスサンダル』を家の中で履くだけでも効果は充分に期待できますが、それに加えて上の動画にもあるような「R」形状のソールを活かした美脚エクササイズも行うことができます。

きついトレーニングは続かない、外で運動する時間がないという方は一度VICYACLADYシリーズの『バランスサンダル』を用いたエクササイズを試してみてはいかがでしょうか^^

正しい歩き方も身につけよう

VICYACLADYシリーズの『バランスサンダル』を普段の生活に取り入れることにより、家の中でのちょっとした時間をエクササイズの時間に変えることができました。

それでは、普段外で歩く時の時間はどうでしょうか?

普段は何気なく行っている「歩く」という動作も、意識を変えれば美脚効果ウエスト引き締め効果など、エクササイズと同等の効果を得ることができます。

しかし、街中の歩行者の歩き方を見ていると「正しい歩き方」ができておらず、逆に身体に負担をかける歩き方をしてしまっている人がほとんどです。

正しい歩き方をするためには体幹を鍛える必要があり、そして以下3つのことを意識するよう心がけてください。

  • ドローインを意識する
  • 肩甲骨を意識して腕を振る
  • 骨盤を前傾させる

もしあまりピンとこないようであれば、過去の体幹を鍛える関連の記事で詳しくお話していますので、そちらも是非ご覧になってください^^

正しい歩き方⇒体幹を鍛える歩き方!お腹&ウエストを細くするウォーキング

まとめ

今回の記事では『ダイエットスリッパ』の効果やその効果が得られる根拠について説明させていただきました。

数多くあるダイエットスリッパの共通目的は、歩行時や立っている時の姿勢を「つま先立ち」に矯正させることです。

そして、つま先立ちの姿勢を維持することでふくらはぎの筋肉や体幹筋が鍛えられ、代謝の向上やヒップアップ効果などの下半身痩せが可能となります。

ダイエットスリッパ』の効果を立証する過程では、つま先立ちトレーニングについても説明させていただきました。

つま先立ちトレーニングを正しいやり方で行えば、ダイエットスリッパを用いなくても足痩せ効果は充分に得られると思います。

どんなトレーニングを行う上でも、大切なことは正しいやり方を知りそれを継続することです。

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました^^

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