【サッカー】シュートの成功確率を爆発的に高める方法!

「シュートを打っても得点につながらない…」

「そもそもシュートを打つ状況を作りだせない…」

サッカー選手なら、誰もがこのような悩みに直面したことがあるでしょう。

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どれだけパスを繋いでも、どれだけボールを支配しても、ゴールを決めなければ試合に勝つことができません。

サッカーにおいて、得点力のある選手が重宝されるというのは言うまでもないでしょう。

得点力を高めるためには「シュートの成功確率」を上げる必要があります。

どのようにして「シュートの成功確率」を高めていけばよいのでしょうか。

「シュートの成功確率」を高めるには、以下の3つのステップをクリアしていく必要があります。

  1. 「インステップ」で強く・正確にシュートが蹴れるようになる。
  2. 相手DFをかわす技術を身につける。
  3. 『無回転シュート』などの難易度の高いシュートをマスターする。

この3つのステップをクリアすることで、あなたの「シュートの成功確率」は確実に高まります。

なので、今回の記事では「シュートの成功確率」を高めるための3つのステップについて解説することにより、あなたの得点力をUPさせることを目標とします!

「シュートの成功確率」を高めるための3つのステップ

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冒頭でも説明しましたが、「シュートの成功確率」を高めるためには、以下3つのステップをクリアしていく必要があります。

  1. 「インステップ」で強く・正確にシュートが蹴れるようになる。
  2. 相手DFをかわす技術を身につける。
  3. 『無回転シュート』などの難易度の高いシュートをマスターする。

大切なことは、この順番通りにクリアしていくことです。

いきなり『無回転シュート』を打つぞ!

なんて考えないようにしてください(笑)

それでは、順番に見ていきましょう!

【ステップ1】「インステップ」で強く・正確にシュートが蹴れるようになろう!

なぜ最初に「インステップキック」なのでしょうか?

理由は2つあります。

1つ目の理由として、「インステップキック」は数あるキックの中でもボールに最も力を込めやすい蹴り方だからです。

カラダの動きに無理なく、自然に足を振り抜くことができ、パワー&スピードを兼ね備えたキックであると言えます。

2つ目の理由として、「インステップ」で強く・正確にシュートが蹴れるようになることが、【ステップ3】で説明する『無回転シュート』などの難易度の高いシュートをマスターするための必要条件だからです。

「インステップキック」はシュート上達のためのベースとなる技術だということです。

インステップで『強く』蹴るために必要なこと

【ステップ1】の目標は、「インステップ」で強く・正確にシュートが蹴れるようになることでしたよね?

まずは『強く』蹴ることに着目しましょう。

インステップで強いボールを蹴るためには「蹴り足の足首を固定して、足の甲(インステップ)で押し出すようにボールの中心を蹴る」ことがポイントになってきます。

「蹴り足の足首を固定して、足の甲(インステップ)で押し出すようにボールの中心を蹴る」ために必要なことは以下3つです。

  • 『腸腰筋』を鍛える←「ボールを押し出すように蹴る」ために必要な体幹筋
  • ボールにインパクトする瞬間は「足首を固定」する
  • ボールの中心を正確にインパクトする

腸腰筋?足首を固定?と疑問に思った方は多いでしょう(笑)

「腸腰筋の役割・鍛え方」「足首を固定する理由」「インパクトの正確性」については、こちらの記事で詳しく書いていますので、是非参考にしてください!

インステップで『強く』蹴るには?『重い』シュートを蹴る方法を紹介!

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インステップで『正確に』蹴るために必要なこと

強くボールが蹴れるようになったら、次はコントロールです。

強烈なシュートが蹴れるだけでも大したものですが、欲を言えばゴールの四隅を狙いたいところです。

コントロールを向上させるには、軸足を安定させる必要があります。

人間の膝は前後にしか動かないので、軸足を踏み込んだ時点でボールが飛んでいく方向はほぼ決まってしまいます。

軸足をセットするときは、蹴りたい方向につま先を向けるようにしましょう。

軸足のセットが完了すれば、あとは「強く押し出すように蹴る」だけですね!

軸足を安定させるトレーニング

最後に軸足を安定させるためのトレーニングを紹介させていただきます。

まず、試合中にシュートを打つときの状況を考えてみましょう。

ドリブルをしながら、相手DFと競り合いながらシュートを打つと思います。

つまり、試合中に万全の体勢でシュートが打てる状況なんてほとんどないということです。(フリーキックは例外です)

そのため、軸足の安定度を高めておかなければ、試合中に自分のキック力を最大限に活かすことができません。

軸足を安定させるには、体幹筋股関節周辺の筋肉を鍛える必要があります。

私がおススメしている「軸足を安定させるトレーニング」はバランスディスクを用いたトレーニングです。

することは簡単、片足でバランスディスクの上に立つだけです。

↑こちらの動画を参考にしてください!

家でTVを観ながらなど、ちょっとした時間を有効活用してこのトレーニンングを行ってみてください。

知らぬ間に股関節周辺の筋肉が鍛えられてますよ!

バランスディスクはAmazonやスポーツ量販店などで簡単に手に入ります!

【ステップ2】相手DFをかわす技術を身につけよう!

強く・正確に「インステップキック」が蹴れるようになったら、相手DFをかわす技術を身につけることに専念しましょう!

あなたが「強烈なシュート」をゴールの四隅に蹴り込める選手だったとしましょう。

相手DFはどのようなことを考えるでしょうか?

「こいつにシュートを打たせてはだめだ!」と考えるでしょう。

2人がかりであなたの「強烈なシュート」をブロックしにくることも考えられます。

このような状況であなたにやってほしいプレーは「キックフェイントで相手DFをかわす」ことです。

「こいつにシュートを打たせてはだめだ!」と相手DFが必死にシュートを防ぎにくる心理を逆手に取りましょう。

キックフェイントの練習をしよう!

あなたが「強烈なシュート」を打てる選手であることを知っている相手DFは、コースに足を投げ出してでもシュートを防ごうとします。

キックフェイントは、シュートが上手い選手がやってこそ効果を発揮するフェイントなのです。

キックフェイントをする際は、動作だけでなく顔も蹴る方向に向けて本当に蹴ると思わせましょう。

キックの途中までは本物のキックに近いフォームにすることが大切です。

「強烈なシュート」を打てるぞ!と相手DFに知らしめておけば、こちらの動画のような基本的なキックフェイントで充分相手DFをかわすことができます。

【ステップ1】【ステップ2】をクリアした時点で、あなたの「シュートの成功確率」はかなり上がっているでしょう。

「強烈なシュート」と「キックフェイント」を巧みに使いこなすことにより、あなたの得点力は何倍にも高まります。

【ステップ3】難易度の高いシュートにもチャレンジしよう!

【ステップ3】であなたにやってもらいたいことは、『無回転シュート』『カーブシュート』『ドライブシュート』などの難易度の高いシュートをマスターすることです。

【ステップ1】【ステップ2】をクリアしている時点で、あなたはチームには欠かせない選手となっています。

【ステップ3】をクリアすることで、あなたは周囲の目を引き付けるようなサッカー選手になっているでしょう。

【ステップ3】は県トレ選考会など、周囲の人に「あなた」の印象を強く残す必要があるときなどにも利用できる技術です。

サッカー選手として、さらなる高みを目指している方は是非【ステップ3】にもチャレンジしてみてください!

『無回転シュート』『カーブシュート』『ドライブシュート』の蹴り方に関しては、こちらに詳しく書いています。興味のある方は是非ご覧になってください!

『無回転シュート』の蹴り方無回転シュートの打ち方!インサイドでも打てる?

『カーブシュート』の蹴り方シュート力UP!カーブの蹴り方

『ドライブシュート』の蹴り方落ちるシュートをマスター!縦回転のかけ方!

まとめ

今回の記事では「シュートの成功確率」を高めるための3つのステップについて解説することにより、あなたの得点力をUPさせることを目標としました。

  1. 「インステップ」で強く・正確にシュートが蹴れるようになる。
  2. 相手DFをかわす技術を身につける。
  3. 『無回転シュート』などの難易度の高いシュートをマスターする。

チームでレギュラーを勝ち取りたいなら、【ステップ1】【ステップ2】をクリアして「強烈なシュート」と「キックフェイント」を習得することは必須です。

【ステップ1】【ステップ2】をクリアすることで、あなたの「シュートの成功確率」は確実に高まります。

余力のある方、サッカー選手としてさらなる高みを目指したい方は【ステップ3】にもチャレンジしてみてください!

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!

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